33 façons de vaincre le stress

Dernière mise à jour : 23 mai 2020

Vous êtes d'un naturel anxieux ? Vous êtes particulièrement stressé(e) en ce moment ? Vous n'arrivez ni à vous concentrer ni à vous apaiser ? Voici 33 façons efficaces de lutter contre le stress et l'anxiété.


Se reconnecter à la nature et guérir sa santé mentale
La nature est une alliée anti-stress majeure

1# Connectez-vous à votre souffle plusieurs fois par jour. Inspirez et expirez profondément. Testez la cohérence cardiaque.


2# Mettez-vous en mouvement : marchez, courez, dansez, rangez, étirez-vous, etc.


3# Faites une cure médiatique en réduisant drastiquement votre exposition aux informations.


4# Mettez votre téléphone en mode sourdine régulièrement et en mode avion au moins une soirée par semaine.


5# Gérez l’accès à vos réseaux sociaux de manière à limiter le parasitage et les notifications incessantes.


6# Exprimez votre créativité grâce à des activités artistiques et manuelles (colorier, peindre, chanter, jouer d’un instrument, changer la déco chez soi, etc.)


7# Testez le journaling. Notez à la main les pensées qui vous traversent pour alléger la surcharge mentale et calmer la rumination.


8# Connectez-vous à la nature et aux animaux : faites une balade en forêt, enlacez un arbre, respirez à pleins poumons l’air frais non pollué, testez la ronronthérapie).


Les chats sont une source d'affection exceptionnelle
Ma vie a changé depuis que j'ai adopté Chouchou

9# Testez le yoga, pas seulement parce que c'est à la mode.


10# Tentez la médiation. Vous n’êtes pas obligé(e) d’adopter la position du lotus. Trouvez la posture et la méthode qui vous conviennent.


11# Pratiquez la pleine conscience, en restant dans le "ici et maintenant". Laissez passer vos pensées comme des nuages sans les juger.


12# Cultivez la gratitude et notez tout ce que vous appréciez dans votre journée (moments de partage, bonnes nouvelles, accomplissements personnels, etc.)


13# Dites "je t’aime" à vous, à un être cher, à votre animal de compagnie.


14# Souriez même sans raison, en vous regardant dans la glace comme lorsque vous croisez quelqu’un que vous appréciez, à votre commerçant, à une dame qui croise votre regard dans le supermarché.


15# Riez beaucoup. Provoquez des fous rires. Regardez des comédies, des spectacles d’humoristes, des vidéos loufoques.



16# Cultivez votre joie de vivre en fréquentant des personnes joyeuses et positives, et en vous protégeant des personnes toxiques et énergivores.


17# Adoptez la technique des listes. Notez et classez les choses que vous devez faire par thème ou par ordre de priorité. Votre charge mentale n'en sera que diminuée.


18# Dites "merci". Il y a toujours une raison de se remercier, de remercier la vie, ou de remercier quelqu’un.


19# Offrez-vous une journée off. Faites ce qui vous plait (randonnée, SPA, shopping, ou juste rien.)


20# Faites une belle et bonne grasse matinée.


21# Prenez un bain chaud.