Pourquoi je snobe mon téléphone (et pourquoi tu devrais aussi le faire) ?

Une addiction française ?

Selon un récent sondage de Recommerce :

• 21% des Français se disent incapables de se passer de leur téléphone une journée.

• 24% admettent même qu’ils ressentiraient un véritable manque s’ils devaient s’en séparer ne serait-ce que pendant 24h.

• 40% des moins de 18 ans confessent ne pas pouvoir se séparer de leur téléphone plus de 5 minutes ! 😱

• 20% des sondés seraient même prêts à se priver de nourriture tant qu’ils ont leur portable à leur côté.

• 13% d'entre eux passeraient une journée entière avec leur pire ennemi plutôt que de la passer sans leur téléphone portable.

Alors, êtes-vous "simplement" accro à votre téléphone portable ou complètement nomophobe ?

Le nomophobe est "quelqu'un qui ne peut se passer de son téléphone portable et éprouve une #peur excessive à l'idée d'en être séparé ou de ne pouvoir s'en servir".

Quand on commence à perdre le contrôle de son utilisation, on va par exemple se sentir obligé de répondre à un SMS au volant.

Cette addiction peut donc, dans certains cas, engendrer des conséquences dangereuses.

D'ailleurs, les scientifiques s’inquiètent des taux élevés chroniques de cortisol que génère dans l’organisme l’usage intensif des téléphones portables.

Toutes les explications sont disponibles dans cet article de Ouest France.

Selon une étude américaine, des étudiants privés de leur smartphone racontaient sur un blog qu'ils se sentaient morts, vides, coupés de la vie.

Place du téléphone portable dans notre vie quotidienne

Pas besoin d'études ou de sondages pour constater la dépendance croissante au smartphone.

Il suffit d'observer :

• Des couples au restaurant complètement absorbés par leur téléphone au point de ne pas s'adresser la parole.

• Des vacanciers plus occupés à raconter leur voyage sur WhatsApp qu'à profiter des beaux paysages.

• Des jeunes ou moins jeunes qui s'empressent de poster les photos de leurs plats sur Instagram. Le temps de trouver le bon filtre, la nourriture est déjà tiède !

• Des personnes qui ont, pour premier réflexe en se réveillant le matin, de s'emparer de leur téléphone (pas toujours pour regarder l'heure).

Chine : un couloir piéton pour les utilisateurs de téléphones portables

Chongqing, province du Sichuan en Chine, 2014.

Tracée à la peinture blanche, une ligne de démarcation sépare la chaussée en deux.

Les passants sont invités à choisir leur camp: utilisateurs de téléphone portable ou non. Déconcentrés par leur téléphone, les addicts avaient tendance à causer des collisions inutiles.

Chine : les accros au téléphone portable ont leur propre chaussée

Source : France Info

Que révèle l'addiction au smartphone (et aux réseaux sociaux) ?

Je pourrais faire une dissertation sur le sujet, mais je vais me contenter de trois éléments :

1- Le besoin de validation extérieure.

Exemple :

La photo de vacances = beaucoup de likes = "je passe de bonnes vacances. Les gens aiment où je suis, avec qui je suis, et ce que je fais. Je suis cool. Ma vie est géniale !"

2- La recherche de distractions pour chasser l'ennui.

Exemple :

Mater la vie de "rêve" des gens sur les réseaux sociaux au lieu de se bouger pour réaliser ses propres rêves.

3- La peur de rater quelque chose d'important

Ou le syndrome FOMO (pour Fear of missing out), soit "la peur de manquer une information importante ou d'être mis de côté socialement si on se déconnecte un peu trop longtemps. Cela se traduit par l'irrépressible envie de consulter son smartphone, en tous lieux, à tout moment."

Pourquoi je me fous royalement de mon téléphone portable ?

Voici quelques raisons :

1- Je suis FOCUS sur mes propres objectifs et rêves.

• C'est moi qui détermine mes priorités, pas l'extérieur.

• Ce ne sont pas les notifications qui orchestrent ma journée.

• Ce n'est pas mon entourage qui décide des horaires de mes pauses.

Si ça ne sert pas mes priorités, ça attend ou ça dégage.

Attention, je ne parle pas ici d'urgences familiales ou de contraintes du genre.

• Je parle d'échanges stériles ou anxiogènes dans certains groupes (Facebook, WhatsApp, etc.).

• Je parle de notifications de journaux qui m'annoncent de mauvaises nouvelles.

• Je parle des personnes qui m'appellent parce qu'elles ont 15 minutes à tuer avant l'arrivée de leur train.

2- Je préserve au maximum ma vitalité et ma positivité, toutes les deux essentielles à la mise en œuvre de mes projets.

Je ne dis pas que les échanges téléphoniques ne peuvent pas représenter une source de joie ou de motivation.

Je voudrais juste vous alerter sur le temps que vous perdez à scroller inutilement sur les réseaux.

Comment pouvez-vous mettre à profit ce temps pour faire quelque chose qui vous tient vraiment à cœur ?

Les exemples sont nombreux :

Apprendre une nouvelle langue, faire le tri dans vos armoires, reprendre des cours de guitare, inviter des amis à manger, sortir plus souvent le chien, méditer, faire du sport, faire du bénévolat, etc.)

Complétez votre liste et changez vos habitudes.

3- Je maximise ma concentration et ma productivité.

Si vous vous observez bien, il se peut que vous vous rendiez compte que le téléphone est l'ennemi numéro 1 de votre efficacité au travail.

Les interruptions constantes déconcentrent et plongent le cerveau dans une masse d'informations qui forment une sorte de nuage.

Le tout parasite votre cerveau et vous perdez ainsi le fil de ce que vous étiez en train de faire.

Comment voulez-vous dans ces conditions garder votre clarté d'esprit et travailler efficacement ?

C'est impossible.

D'où les erreurs, les oublis, et autres motifs de #conflits au bureau (ou ailleurs).

D'où également la #culpabilité que vous ressentez lorsque vous ne faites pas tout ce que vous avez à faire.

Un cercle vicieux je vous dis !

Comment s'en libérer ?

Il existe des méthodes efficaces pour vous défaire de cette mauvaise habitude.

Des méthodes plus ou moins douces selon votre niveau d'addiction.

J'organise justement une #MasterClass à ce sujet ce soir.

C'est gratuit et en ligne.

Réservez votre place sans plus tarder ici :

https://www.meetup.com/fr-FR/Ose-ta-revolution-personnelle/events/280441914/

Si vous n'êtes pas en mesure de participer ce soir, vous pouvez vous inscrire à ma liste privée pour recevoir dans votre boite email des conseils exclusifs et des infos en avant-première sur mes événements et formations.

J'en sors très prochainement une formation complète pour mettre K.O la #procrastination. Ne la ratez pas !

A très vite dans votre boîte email !

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🚀 UPDATE : ma formation complète est sortie. Voici le lien de sa page de présentation : https://ose.rimachemirik.com/operationproductivite